Sanda, auch unter dem Namen Sanshou bekannt, ist ein moderner Wettkampf- und Leistungssport, bei dem zwei Kämpfer die Angriffs- und Verteidigungstechniken in der chinesischen Kampfkunst anwenden, um einander zu besiegen. Verteidigungstechniken sind beispielsweise Tritte, Schläge, Fallen.  Gemäß den Regeln wird unbewaffnet gekämpft.

Sanda ist ein wichtiger Teil der chinesischen Kampfkunst, ein sehr konfrontativer Sport:

Man muss den Zeitpunkt des Angriffs richtig erfassen, um die passende Defensive anzuwenden. Der Gegenangriff sollte zügig erfolgen. Dadurch wird der Reflex trainiert. Gleichzeitig sollte die Anpassung angesichts verschiedener Gegner verbessert werden. Sanda verbessert die Fähigkeit des Reflexs und der Schlag- und Kampffähigkeit.

Durch langes Training kannst du Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Biegsamkeit des Körpers stärken, den tapferen, beharrlichen, findigen und entschieden Geist der Praktizierenden kultivieren und die ungesunden psychischen Reaktionen wie Feigheit, Zögern, Nervosität und Rücksichtslosigkeit überwinden.

Sanda kann nicht nur Selbstverteidigung sein, sondern auch Stress entspannen.